Gangguan Kesehatan Mental: Semakin Populer dan Harus Diwaspadai

Kesehatan mental semakin sering dibicarakan, terutama setelah banyaknya kasus gangguan mental di kalangan anak muda. Saat ini, gangguan mental bisa terjadi pada siapa saja, terutama pada mereka yang sulit beradaptasi dengan perubahan. 

Meskipun tidak selalu menyebabkan kematian langsung, gangguan kesehatan mental dapat menimbulkan penderitaan yang berkepanjangan, baik bagi individu yang mengalaminya maupun bagi keluarga dan orang-orang di sekitarnya.

Kesehatan mental sangat penting untuk mendukung perkembangan seseorang secara fisik, emosional, spiritual, dan sosial. Dengan kesehatan mental yang baik, kita bisa lebih memahami potensi diri, mengatasi stres, bekerja dengan produktif, dan memberikan kontribusi positif bagi orang lain. Menurut WHO, seseorang dianggap sehat secara mental jika ia juga sehat secara fisik, emosional, dan sosial.

Jenis dan Gejala Gangguan Kesehatan Mental:
Gangguan kesehatan mental seringkali sulit dikenali, bahkan oleh penderitanya sendiri. Banyak dari gangguan ini baru terdeteksi oleh orang-orang terdekat. Lantas, apa saja jenis gangguan kesehatan mental yang sering terjadi?

1.Gangguan Kecemasan:
Ini adalah kondisi mental yang ditandai dengan kecemasan berlebihan, yang sering datang tanpa alasan jelas dan sulit dikendalikan. Penderita gangguan kecemasan (GAD - Generalized Anxiety Disorder) sering merasa khawatir atau cemas tentang berbagai hal, bahkan dalam situasi yang tidak mengharuskan rasa takut. Kecemasan ini bisa muncul hampir setiap hari dan bertahan selama berminggu-minggu, mengganggu keseharian dan kualitas hidup.Top of Form

Gejala gangguan kecemasan antara lain:

• Rasa gelisah atau tegang yang terus-menerus
• Otot tegang atau tangan gemetar
• Kesulitan berkonsentrasi atau mudah teralihkan
• Susah tidur atau gangguan tidur lainnya
• Mudah merasa lelah
• Sakit kepala, nyeri otot, atau masalah pencernaan
• Takut terhadap hal-hal yang tidak rasional
• Napas terasa sesak atau tersengal
• Rasa gelisah dan sulit merasa tenang
  
  2.Depresi
  Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan rasa sedih yang berlangsung lama dan kehilangan minat untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Kondisi ini bisa bertahan berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan.

Untuk mendiagnosis depresi, setidaknya dua dari tiga gejala utama harus ada selama minimal dua minggu, yaitu suasana hati yang terus-menerus murung, hilangnya minat atau kegembiraan, dan berkurangnya energi.

Gejala lain yang sering dialami oleh penderita depresi antara lain:

• Perubahan nafsu makan
• Gangguan tidur, baik terlalu banyak tidur atau kurang tidur
• Kesulitan berkonsentrasi
• Kesulitan membuat keputusan
• Rasa cemas atau tidak tenang
• Perasaan tidak berguna
• Rasa bersalah atau putus asa
• Pemikiran atau kecenderungan untuk menyakiti diri sendiri atau bunuh diri

 3.Gangguan Psikosis
Gangguan psikosis adalah kondisi mental yang menyebabkan seseorang kesulitan membedakan kenyataan dari hal-hal yang tidak nyata. Penderita biasanya mengalami gangguan dalam emosi, komunikasi, dan kesulitan berinteraksi dengan orang lain. Kondisi ini mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menilai situasi dengan jelas, merespons emosional secara tepat, serta menjalin hubungan dengan orang di sekitarnya.

Gangguan psikosis bisa muncul dalam berbagai bentuk, seperti:

• Mendengar suara-suara yang hanya terdengar oleh dirinya sendiri
• Berbicara atau tertawa sendiri tanpa alasan jelas
• Rasa curiga yang berlebihan
• Merasa dirinya orang yang luar biasa, seperti presiden atau malaikat
• Bicara yang kacau dan sulit dimengerti
• Mudah marah atau mengamuk tanpa alasan
• Menjauh dari orang lain dan menghindari pergaulan
• Tidak menjaga kebersihan diri, seperti enggan mandi atau buang air sembarangan.

Salah satu contoh gangguan psikosis adalah Skizofrenia, yang merupakan gangguan jiwa kronis. Kondisi ini mengganggu kemampuan seseorang untuk menilai kenyataan, yang berdampak pada cara mereka berpikir, merasakan, dan bertindak. Penderita skizofrenia sering kali mengalami penurunan kemampuan dalam pekerjaan, sekolah, serta kehidupan sosial mereka.

Ciri-ciri orang yang mengalami skizofrenia antara lain:

• Halusinasi, seperti mendengar suara-suara, melihat bayangan atau bentuk yang tidak ada, mencium bau yang aneh seperti darah atau feses, atau merasakan rasa yang tidak enak.
• Menarik diri dari sosial, enggan berinteraksi atau bersosialisasi dengan orang lain.
• Mati rasa dan kehilangan motivasi, yang membuat mereka kurang merawat diri atau menjaga kebersihan pribadi.

4.Gangguan Bipolar
lebih dari 60 juta orang di seluruh dunia, ditandai dengan perubahan suasana hati yang ekstrem. Penderita bisa merasakan kesedihan mendalam dan rasa putus asa pada satu waktu, kemudian tiba-tiba merasa sangat bahagia atau energik di waktu lainnya.

Gejala gangguan bipolar bergantung pada fase yang sedang dialami, yaitu fase mania (tinggi) dan depresi (rendah).

Pada fase mania, penderita merasa sangat bersemangat, bahagia, dan pikirannya berlari dengan cepat. Namun, di sisi lain, mereka juga bisa merasa gelisah, sangat sensitif, dan mudah tersinggung. Pada fase ini, penderita sering kali membuat keputusan emosional yang mungkin akan mereka sesali nanti.

Sementara pada fase depresi, penderita merasa sangat sedih, kosong, dan putus asa. Mereka kehilangan minat pada aktivitas sehari-hari dan merasa kesulitan untuk membuat keputusan.

Penyebab Gangguan Kesehatan Mental
Menurut WHO, ada beberapa faktor yang dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami gangguan kesehatan mental, antara lain:

Faktor Penyebab Gangguan Kesehatan Mental

1. Faktor Genetika
   Riwayat keluarga yang mengalami gangguan kesehatan mental atau kelainan kimiawi di otak dapat meningkatkan risiko seseorang mengalami masalah serupa.
2. Faktor Ekonomi
   Kehilangan pekerjaan, kesulitan ekonomi, atau kemiskinan dapat memicu stres berat dan gangguan kecemasan berlebihan.
3. Faktor Fisik
   Pengalaman kekerasan fisik atau seksual yang tidak mendapatkan penanganan yang tepat dapat menyebabkan trauma yang berkelanjutan, yang akhirnya berdampak pada kesehatan mental.
4. Faktor Sosial
   Pengalaman diskriminasi, stigma, atau hidup di lingkungan yang tidak mendukung bisa membuat seseorang merasa terisolasi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan depresi.

Keempat faktor ini saling berinteraksi dan mempengaruhi satu sama lain. Karena itu, dalam pengobatan gangguan kesehatan mental, penting untuk tidak hanya fokus pada satu faktor, melainkan mempertimbangkan semua aspek yang terlibat.

Pencegahan Gangguan Kesehatan Mental
"Mensana in corpore sano" — dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang sehat. Untuk mencegah gangguan kesehatan mental, kita bisa melakukan beberapa langkah berikut:

1. Menjaga kesehatan fisik dengan rutin berolahraga dan mengatur pola makan yang seimbang.
2. Beristirahat cukup agar tubuh dan pikiran dapat pulih dan segar kembali.
3. Membangun kebiasaan berpikir positif, agar bisa melihat sisi baik dalam setiap situasi.
4. Mengembangkan kemampuan menghadapi masalah, sehingga bisa mengatasi tantangan hidup dengan lebih tenang.
5. Menghindari kebiasaan buruk yang dapat memicu stres berlebihan, seperti merokok atau konsumsi alkohol.
6. Membangun dukungan sosial yang positif, dengan menjalin hubungan yang mendukung dan memberi energi.
7. Mencari bantuan profesional jika merasa kesulitan mengatasi masalah mental atau emosional, untuk mendapatkan dukungan yang tepat.

Penanganan Gangguan Kesehatan Mental
Gangguan kesehatan mental bukanlah sesuatu yang harus dipandang sebagai vonis atau stigma. Sebaliknya, dengan penanganan yang tepat, gangguan ini bisa dikelola dan bahkan disembuhkan. Beberapa langkah yang dapat membantu dalam proses pemulihan antara lain:

Pemberian Obat-obatan
Obat-obatan dapat membantu mengatasi gejala gangguan mental dengan menyeimbangkan senyawa kimia di otak. Konsultasikan dengan dokter atau psikiater untuk mendapatkan resep yang tepat, seperti antidepresan golongan SSRI (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) atau SNRI (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors). Obat yang diresepkan oleh profesional tidak akan menyebabkan ketergantungan selama aturan minumnya diikuti dengan benar.

Psikoterapi
Psikoterapi membantu penderita untuk menyampaikan perasaan dan pikiran, sekaligus menggali dan mengubah pola pikir negatif menjadi positif. Psikiater atau psikolog akan membimbing penderita dalam mengelola emosi dan perasaan agar lebih sehat dan seimbang.

Stimulasi pada Otak
Beberapa terapi otak, seperti terapi elektrokonvulsif atau stimulasi elektromagnetik transkranial, dapat membantu mengatasi gangguan mental berat. Ada juga terapi stimulasi saraf vagus dan stimulasi otak dalam (deep brain stimulation) yang termasuk pengobatan eksperimental untuk penderita yang membutuhkan perawatan lebih intensif.

Kelompok Dukungan
Bergabung dalam kelompok dukungan dapat memberikan penderita kesempatan untuk berbagi pengalaman dengan orang-orang yang telah berhasil mengatasi gangguan mental serupa. Dukungan sosial ini sangat membantu dalam proses pemulihan.

Perawatan di Rumah Sakit
Jika gejalanya berat, dokter atau psikiater mungkin akan menyarankan perawatan di rumah sakit untuk pengawasan lebih ketat. Ini penting untuk mencegah kondisi darurat, seperti percobaan bunuh diri atau gangguan berat pada penderita skizofrenia.

Perawatan Mandiri
Untuk gangguan kesehatan mental ringan hingga sedang, penderita bisa menjalani rawat jalan dengan obat-obatan dan terapi dari psikiater atau psikolog. Namun, dukungan dari keluarga dan lingkungan sekitar sangat penting dalam proses pemulihan.