5 Faktor Risiko Diabetes yang Harus Anda Waspadai!

Tahukah Biotizen, sekitar 9,1 juta orang di Indonesia menderita diabetes? Penyakit ini dulu lebih sering menyerang usia 55 hingga 74 tahun, namun sekarang semakin banyak orang muda, bahkan di usia 20-an hingga 40-an, yang mulai mengalaminya. Diabetes adalah kondisi kronis yang disebabkan oleh tingginya kadar gula darah akibat gangguan produksi atau fungsi insulin. Sayangnya, banyak orang tidak sadar jika mereka sudah menderita diabetes, hingga akhirnya gejalanya mulai mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kenali Gejala Diabetes:

• Sering merasa haus dan lapar berlebihan

• Sering buang air kecil, terutama di malam hari

• Berat badan turun tanpa alasan jelas

• Luka yang lama sembuh

• Mudah merasa lelah dan pandangan kabur

Jika Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala ini, segeralah berkonsultasi dengan dokter agar bisa mendapat penanganan yang tepat.

5 Faktor Risiko Diabetes yang Perlu Diwaspadai:

1. Kelebihan Berat Badan (Obesitas)
   Berat badan berlebih membuat tubuh kesulitan mengelola insulin dengan baik, sehingga kadar gula darah cenderung tinggi. Obesitas menjadi salah satu faktor utama yang meningkatkan risiko diabetes. Jaga berat badan Anda tetap ideal!

2. Pola Makan Tidak Sehat
   Terlalu sering mengonsumsi makanan manis dan minuman bersoda, serta kurangnya asupan serat dari buah dan sayuran, dapat merusak metabolisme tubuh Anda dan meningkatkan risiko diabetes. Perbaiki pola makan Anda dengan lebih banyak makan buah, sayuran, dan makanan rendah gula!

3. Kurang Berolahraga
   Gaya hidup yang tidak aktif membuat tubuh lebih sulit mengolah gula darah dengan baik, sehingga gula darah bisa tidak terkendali. Mulailah berolahraga secara rutin, bahkan berjalan kaki 30 menit sehari bisa membantu!

4. Faktor Genetik (Keturunan)
   Jika orang tua atau saudara kandung Anda menderita diabetes, risiko Anda untuk mengalami kondisi serupa akan lebih tinggi. Namun, meskipun ada faktor genetik, pola hidup sehat tetap bisa mengurangi risiko diabetes.

5. Riwayat Penyakit Tertentu
   Penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, atau sindrom metabolik dapat memperbesar kemungkinan Anda terkena diabetes. Jika Anda memiliki salah satu dari kondisi ini, pastikan untuk rutin memantau kesehatan Anda.

Bagaimana Cara Mengelola dan Mencegah Diabetes?

Jika sudah didiagnosis menderita diabetes, Anda bisa mengelola kondisi ini dengan pola makan sehat, olahraga rutin, dan penggunaan obat sesuai resep dokter. Selain itu, memantau kadar gula darah secara berkala sangat penting untuk menjaga kestabilan tubuh.

Namun, pencegahan lebih baik daripada pengobatan! Mulailah menerapkan gaya hidup sehat, kenali gejala-gejalanya, dan jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika Anda merasa ada gejala yang mengkhawatirkan.