Apakah Umur 18 Tahun Masih Bisa Tumbuh Tinggi? Ini Faktanya

Banyak yang penasaran: apakah usia 18 masih bisa nambah tinggi? Soalnya, banyak orang merasa tinggi badannya belum ideal dan ingin tahu apakah masih ada harapan untuk bertambah, apalagi kalau ada cita-cita sekolah atau kerja di bidang yang mensyaratkan tinggi badan tertentu.

Jawabannya: masih bisa, tapi tergantung kondisi tubuh masing-masing.

Mengapa 18 Tahun Sering Disebut Batas Pertumbuhan?
Pertumbuhan tinggi badan sangat berkaitan dengan lempeng pertumbuhan di tulang. Lempeng ini terbuat dari tulang rawan dan akan mengeras jadi tulang padat saat masa pubertas berakhir. Setelah itu, pertambahan tinggi badan pun berhenti.

Umumnya, pada perempuan, pertumbuhan berhenti di usia sekitar 18 tahun. Sedangkan pada laki-laki, bisa berlangsung hingga 20 tahun atau bahkan sedikit lebih lama, tergantung kapan pubertas selesai. Jadi, kalau kamu laki-laki berusia 18 tahun, masih ada kemungkinan untuk bertambah tinggi — meski mungkin tidak signifikan.

Cara Memaksimalkan Pertumbuhan Tinggi Badan di Usia 18 Tahun

Kalau kamu masih di usia pertumbuhan, manfaatkan waktu ini sebaik mungkin! Berikut tipsnya:

1. Konsumsi makanan bergizi
   Penuhi kebutuhan nutrisi tubuh, terutama kalsium, protein, vitamin D, magnesium, dan fosfor. Makanan seperti susu, ikan, ayam, telur, sayuran hijau, dan kacang-kacangan wajib masuk menu harianmu.

2. Berolahraga secara rutin
   Aktivitas fisik seperti berenang, bermain basket, skipping, atau bersepeda bisa merangsang pelepasan hormon pertumbuhan. Latihan peregangan dan olahraga yang melibatkan lompatan juga bisa membantu memanjangkan tulang selama lempeng pertumbuhan belum menutup.

3. Tidur cukup setiap malam
   Hormon pertumbuhan bekerja aktif saat kamu tidur. Jadi, usahakan tidur 7–9 jam setiap malam. Hindari begadang jika ingin tinggi badan bertambah maksimal.

4. Pertimbangkan suplemen, tapi konsultasikan dulu ke dokter
   Jika merasa asupan makanan belum cukup, kamu bisa menambah suplemen penunjang. Tapi pastikan kamu berkonsultasi dulu agar tahu dosis dan jenis suplemen yang sesuai dengan kebutuhan tubuhmu.

Tinggi badan masih bisa bertambah di usia 18 tahun, terutama kalau kamu masih dalam masa pubertas. Tapi setelah lempeng pertumbuhan menutup, pertambahan tinggi akan berhenti. Jadi, manfaatkan waktu yang ada dengan pola hidup sehat.

Kalau pun tinggi badanmu tidak bertambah banyak, jangan berkecil hati. Percaya diri, kesehatan, dan semangat dalam menjalani hidup jauh lebih penting daripada angka di meteran tinggi badan.