Gatal Setelah Olahraga, Kok Bisa?

Rasa gatal setelah olahraga memang bisa bikin heran dan sedikit tidak nyaman, apalagi kalau terjadi berulang. Tapi ternyata, kondisi ini cukup umum dan bisa disebabkan oleh beberapa hal yang berkaitan langsung dengan respons tubuh terhadap aktivitas fisik. Yuk, kenali penyebab dan cara mengatasinya supaya sesi olahraga tetap nyaman!

Kenapa Kulit Bisa Gatal Setelah Olahraga?

1. Pelebaran Pembuluh Darah Saat berolahraga, tubuh akan meningkatkan aliran darah ke otot. Proses ini menyebabkan pelebaran pembuluh darah yang kadang bisa menstimulasi saraf di kulit dan menimbulkan rasa gatal, terutama di tangan, kaki, atau perut.

2. Pelepasan Histamin Olahraga merangsang tubuh untuk melepaskan histamin, yaitu zat yang membantu melawan cedera atau stres fisik. Tapi, histamin juga bisa memicu sensasi gatal dan bentol-bentol di kulit, mirip dengan reaksi alergi ringan.

3. Cholinergic Urticaria Kondisi ini membuat seseorang mengalami gatal, ruam, atau bentol kecil setelah suhu tubuh meningkat, misalnya karena olahraga. Ini bisa terjadi akibat keringat yang memicu respons sistem saraf.

4. Dermatitis Kontak Pakaian olahraga yang ketat atau terbuat dari bahan tertentu seperti spandeks bisa menyebabkan iritasi. Begitu juga dengan bahan kimia dari deterjen, lotion, atau deodoran yang digunakan sebelum olahraga.

5. Biduran karena Olahraga (Exercise-Induced Urticaria) Walau jarang, beberapa orang bisa mengalami biduran setelah berolahraga, terutama jika suhu tubuh berubah drastis karena cuaca atau lingkungan sekitar.

Cara Meredakan dan Mencegah Gatal Setelah Olahraga

• Gunakan pakaian olahraga yang longgar dan berbahan adem seperti katun

• Segera mandi setelah olahraga untuk membersihkan keringat dan kotoran

• Dinginkan tubuh dengan kipas atau kompres dingin setelah aktivitas fisik

• Hindari menggaruk. Lebih baik tepuk perlahan area yang gatal

• Gunakan pelembap atau salep antigatal bila diperlukan

Kalau gatalnya menetap atau muncul disertai gejala lain seperti sesak napas, pusing, atau ruam parah, jangan ragu untuk segera periksa ke dokter. Bisa jadi itu tanda reaksi alergi atau kondisi medis yang perlu perhatian lebih lanjut.

Dengan mengenali penyebabnya, kamu bisa tetap nyaman dan menikmati manfaat olahraga tanpa gangguan gatal yang bikin risih.